(16) А коли ж їсти?

У понеділок я розповім вам докладніше про чарівне слово, яке всі люди після тридцяти років повинні знати: це слово інсулін. Сьогодні ж ви дізнаєтеся про шкоду вечері та отримаєте важливу пораду про те, коли доречно їсти.

У недавньому дослідженні двом групам жінок із зайвою вагою надали вибір – рясно снідати чи не меньш рясно вечеряти. Обидві групи отримували 1400 ккал на день, відмінність була лише у часі найбільшого прийому їжі.

Група, яка снідала, втратила набагато більше ваги, ніж група, яка вечеряла. Незважаючи на схожу дієту і однакову кількість їжі, у групи вечері в середньому сильніше виріс рівень інсуліну. Більш ранні дослідження показували самі результати.

Залежно від того, чи був прийом їжі вранці або ввечері, реакція інсуліну відрізнялася: увечері його рівень був вище - від двадцяти п'яти до п'ятдесяти відсотків.

Докладніше про те, коли саме їсти і про гостя, з яким ви зустрінетесь завтра, слухайте у подкасті

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи" 14 cерпня 2022 року: https://pp.gorelaya.li

=======

Перешліть це повідомлення друзям:

Привіт! Послухай подкаст “А коли ж їсти?” та не їж сьогодні вечерю! А подкаст класний - він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://anchor.fm/pertsiya Як слухати на всіляких платформах написано тут http://pp.gorelaya.li/podcast

=======

Цікаві посилання:

> Цукор та інсулін. 20 хвилин про найважливіше  https://t.me/LiPertsiya/269

> Інтервальне голодування працює https://t.me/LiPertsiya/267

> Коротке відео про сон https://t.me/LiPertsiya/42

> Коротка замітка про важливість сну для роботи серця https://t.me/LiPertsiya/302

> Нормалізація режиму сну може сприяти зниженню ваги https://t.me/LiPertsiya/288

> Недосипання може зробити вас голоднішим https://t.me/LiPertsiya/275

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media