149. Як заспокоїтися, коли чуєш сирену | Мить спокою

Ця коротка практика створена для моментів, коли звук сирени викликає напругу, страх або внутрішнє тремтіння.
Вона допоможе повернути відчуття опори, заспокоїти дихання та нагадати тілу, що ти зараз у безпеці.

🫶 У цій «миті спокою» ти:
– м’яко повертаєш увагу в тіло
– знижуєш рівень тривоги
– стабілізуєш дихання
– відновлюєш внутрішній спокій

Цю практику можна використовувати будь-коли, коли чуєш сирену або відчуваєш різкий стрес.
Збережи собі, щоб мати під рукою в потрібний момент.

💙 Ментальне здоров’я простими словами. Дизайн Життя.