149. Як знизити тривогу в супермаркеті 🛒 Мить спокою

Відчуваєш тривогу в супермаркеті, чергах або людних місцях?
Ця коротка практика з серії «Мить спокою» допоможе швидко заспокоїти тіло й нервову систему прямо тут і зараз.

У відео ти дізнаєшся, як:

• зменшити тривогу в публічному просторі

• повернути увагу в тіло

• заспокоїти дихання та серцебиття

• відчути опору й безпеку

Практика триває лише кілька хвилин і підходить для реального життя — коли немає можливості усамітнитися або довго медитувати.

💛 Серія «Мить спокою» — це короткі практики турботи про себе для складних моментів.