119. Медитація на ніч, 5 хв спокою

Це коротка медитація для моментів, коли хочеться просто видихнути після дня і зануритись у тишу.

Лише 5 хвилин — щоб заспокоїти думки, відчути тіло, відпустити напругу.

Ідеально, якщо ти втомлена/втомлений, але все ще «в голові». Ця практика допоможе повернутись у себе й налаштуватися на сон.

Слухай у ліжку, в навушниках. І дозволь собі розслабитися.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Твої відгуки — як світло. Дякую, що слухаєш і ділишся.