107. Медитація. Базові практики для початківців

Цей епізод створений спеціально для тих, хто хоче познайомитися з медитацією з нуля.

Без складних слів. Без очікувань. Просто дихання, тіло, присутність — і м’яке знайомство з собою.

У цій практиці:

• я поясню, що таке медитація і як вона працює

• разом пройдемо базову практику спостереження за диханням

• навчимось повертати увагу без осуду — лагідно і свідомо

Це перший крок. І він — найважливіший.

Медитувати може кожен. Почни з цього.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую, що довіряєш. Якщо ця медитація була тобі корисною — залиш відгук або поділись із другом, який хоче почати.