人生100年時代の健康管理：運動は適度が一番

 

運動は健康管理に欠かせません。
定期的に運動するようにしましょう。

一日30分の有酸素運動をするといいでしょう。
通勤に運動を組み込むのもひとつの方法です。
自転車通勤などはとても体にいいです。
ウォーキングや水泳などがベストです。

私自身は、ヨガ、ラン、スイム、筋トレを回していっています。
ただ、ジョギングなどは正しい方法で行わないと怪我をする可能性があります。

また、やりすぎないことも大切です。
水泳やウォーキングが一番いいのですが、走りたい場合は、ランニングのコーチについて、まずはスポーツクラブ内のトレッドミルなど軟らかい場所で走るといいでしょう。
正しいフォームで走れるようになると怪我を防ぐこともできます。

今日も素敵な１日を。

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