李尔纳：《完全觉醒的四大阻碍！跳出头脑游戏，回到当下》1

小我对人类生活的支配以及对临在的抗拒，是造成人类迷失在幻象世界的主因。

如果你发现了真正觉醒的方式——透过当下时刻的大门——小我就会强烈地反抗。

小我用十分高明的技巧引诱和欺骗你，它有一大袋的诡计，不断诱惑你远离临在，进入头脑的世界。

<. 1 小我的形成

当你出生在这个物质世界时，即使只是个小婴儿，你也是完全处在当下的。然而你周围的人（包括你的父母在内），大多数都在局限的头脑世界里生活和运作。他们大部分都是处于无意识的状态，不是完全觉醒的。

因此，你一次又一次地受到伤害。如果需求得到满足，应该可以帮助你放松和感到安全。但你的种种需要都无法被满足，你非常生气，试着去得到你想要的，但这也不被允许。这些对你而言太沉重了，于是小我就形成了，保护你不去感觉这些痛苦。从本质上来说，小我是你的守护者，监督你内在的经历体验，同时也控制你和外在世界的关系。

不过，为了持续存在，它必须控制你生命的每一个层面。小我只能掌控它所知道的，而它所知道的一切都来自过去的记忆或未来的幻象。小我从来不知道的一件事（现在它也不知道），就是“当下时刻”，所以它拒绝向临在靠近。

为了扮演好守护者的角色，小我必须把你拘留在分裂的世界里。如果你决定要活在当下，它是不允许你留在那儿的。在你长大成人后，小我也会变得强壮老练，而真实的你与小我之间的分别，就愈来愈模糊不清。

一段时间以后，小我以为它就是你，而游戏规则也从保护你，变成保护它自己和它在你生命中的角色。小我开始对权力和控制上瘾，不愿意放下控制权。

由于小我变得那么爱控制人类的生命，它成为人类觉醒最主要的障碍。

<. 2一袋子的诡计

小我非常善于把你囚禁在头脑那过去和未来的世界里。它有一袋子的诡计，怂恿你、欺骗你、诱惑你进入它分裂的世界。

它用责怪、怨恨、罪咎、遗憾和懊悔的能量，使你陷在过去无法自拔。如果你认同了以上这些能量，或是相信它们创造岀来的故事，你就会发现自己被牢牢地锁在过去的创痛中，而这就是小我想要的，因为只有这样它才能持续地控制你的生命。

不过，小我的世界也是一个幻象的未来。它有一个非常简单却很狡猾的伎俩，这伎俩成功地利用一个永远不会到来的未来，奴役了几乎所有的人类。你能猜出那是什么吗？那就是在未来让你达到满足的承诺。它在我们的内在创造了欲求和希望，让我们聚焦于未来，而忽略了当下时刻。

我们都像孩子一样掉入它的诡计中，除非我们看穿这简单的骗局，并了解只有当下时刻才能满足我们，否则我们是永远无法觉醒的。

<. 3 注意小我

想要从头脑的专制和束缚中解脱，你需要十分警觉，注意小我在做些什么。对小我不能有任何反抗，只要看着它所创造出来的一切。你是无法阻止它的，你所能做的就是去观察它，看穿它的诡计，而这也是小我所想要的。它会不断地考验你，直到你掌握了诀窍，它无法再欺骗你或愚弄你为止。小我是非常敏锐的，它需要知道你看穿了它。

你必须稳固地扎根于临在中，才能观察到小我。否则，也不过是小我在观察它自己，就像一只狗追着自己的尾巴那样，这样你是不会觉醒的。

<. 4 觉醒的临在和小我的差别

了解觉醒的临在和小我之间的差别是十分必要的。对于临在，有一个简单的检验法：如果你真正处在当下，你的头脑是寂静的，没有想法。这个检验没有商量余地，除此之外，一切都是小我。

任何想法的升起，都是小我介入的迹象。这时，如果你在观察自己，那其实是小我在观察。如果你在评论自己灵性的进展，那也是小我在评论。这依旧属于二元性，即包含观察者和被观察者。

在临在中，你是合一的。你已超越了二元性。你是寂静的，只有在寂静的临在中，你才能看到小我；也只有在寂静的临在中，你才能用爱、接纳与慈悲与小我来往；只有在寂静的临在中，你才能完全扬弃批判。如果小我侦测到丝毫的批判，它就不会放过你。

<. 5 小我不会轻易地放过你

小我存在于想法的框架内，它的存在和运作是基于过去的。过去所经历的所有创痛和未能满足的需求，让小我能够明正言顺地扮演保护者与控制者的角色。

如果你变得临在，过去的一切——包括所有创痛与未满足的需求——都会消失。那么小我在你的生命中会扮演什么角色呢？如果你觉醒了，小我存在的理由也就消失了。它的权位受到了威胁，所以它会抗拒临在，防止让自己变得无足轻重。

<. 7 与小我之间的正确关系

小我的壮大仰赖抗拒和批判，依靠拒绝和反对。只有爱与接纳的能量可以把小我带到放松与臣服的境界。所以，你唯一能做的就是无条件地爱和接受小我，接纳它所有的小伎俩、操控，以及诱惑和干扰你的各种策略。

你必须把小我对临在的抗拒，以及诱惑你进入头脑世界所用的一切方法，全都带到意识觉知中，而且你必须带着爱、接纳和慈悲去这么做。

只有处于临在时，你才可能做到。

当你以小我运作，迷失在头脑的世界里时，你会不断寻找爱和接纳，但都是在向外追寻，向别人索求。其实你找错了方向，因为你无法从他人身上找到你所追寻的爱与接纳。

接收无条件的爱与接纳的唯一方式就是转向内在。唯一能真正满足并治疗你的，是小我和觉醒的临在之间的内在关系。小我是活在时间中的，而觉醒的临在只在你完全处于当下时才出现。在这内在的关系里，批判看法是完全不存在的。原因很简单，因为在觉醒状态的临在中，是没有批判的。

作为一个觉醒的人，你有能力把爱、接纳和慈悲的能量带给你的小我。当小我放弃抗拒时，你会发现保持临在变得容易多了。某一天，你会迎来生命中的转折点，这时，想法完全停止，你的头脑处于寂静的时间延长了。

<. 8 小我是不能觉醒的

你的小我愈是去尝试开悟，你就会愈多地受苦，因为小我企图完成它不可能完成的任务。这几乎是每一个走在心灵修炼道路上的人最常犯的错误一一小我十分努力地试图去觉醒。

它每天打坐，从事各种身心灵修炼，进行各种仪式，点燃蜡烛、参加禅座静修，研读各种灵性书籍，参访不同的心灵导师。小我如此努力地试图开悟，但它永远不会成功。

小我必须停止尝试开悟，所有的努力都必须中止，所有的尝试也必须停止。这样你就能柔和放松地进入当下时刻。你终于在此时此地了！你醒了一一至少在那些你完全处于当下的片刻，就是这么简单。