瞑想1.呼吸の瞑想

呼吸の瞑想についてやり方をお伝えします。   一番オーソドックスな瞑想法です。   目を閉じ、座禅か背もたれを使わずに椅子に座り、 自分の呼吸に集中します。   一番やりやすいやり方は、鼻息を自分の上唇で感じます。 まずはそこを通る息を感じます。   より集中すると、吐く息は生暖かく、 吸う時に上唇を通る空気が冷たいこともわかってくるはずです。   さっそく今から十秒ほどやってみてください。   ・・・・ いかがだったでしょうか。   呼吸に集中することは、今、ここに繋がることです。   今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。