Что не так с нашей едой? Почему мы устаём, срываемся и толстеем • Светлана Ровенская, нутрициолог

🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/V9uNdu6f

Почему нас так сильно тянет к сладкому? Правда ли, что кофе уже не помогает, а только добивает нервную систему? Можно ли много работать, быть продуктивным и при этом нормально питаться, а не жить на перекусах, сиропных латте и вечном чувстве вины за еду? В новом выпуске подкаста «Потом доделаю» заходим в одну из самых болезненных тем современного человека — питание, энергия и способность нормально функционировать каждый день

Вместе с нутрициологом Светланой Ровенской обсудим, есть ли сегодня в магазинах по-настоящему здоровая еда, нужны ли мозгу конфеты и правда ли, что полезное питание — это обязательно дорого, сложно и скучно

Поэтому если хочешь узнать, как перестать метаться между запретами и перееданием, что на самом деле стоит есть для нормальной энергии и почему путь к здоровому питанию начинается не с жестких ограничений, а с адекватного подхода — включай этот выпуск 🎙️

После прослушивания, ждём вас в нашем тг-канале‎ для обсуждения и обмена инсайтами https://t.me/potomdodelau 

 

⏱️ Тайм-коды:

00:00 — Начало

01:13 — Правда ли, что в магазинах почти не осталось здоровой еды

02:07 — Что такое переработанные и ультрапереработанные продукты

03:52 — Почему мы набираем лишний вес: стресс или образ жизни

05:29 — Можно ли «подсесть» на вредную еду и что с этим делать

06:43 — Правда ли, что для продуктивности нужен кофе

08:56 — Нужен ли мозгу сахар из конфет для хорошей работы

09:42 — Меняется ли уровень энергии, если наладить рацион

10:25 — Почему после большого количества «фастфуда» обычная еда кажется пресной

11:17 — Через сколько уменьшается тяга к сладкому

12:20 — Норма сахара в день

13:16 — Правда ли, что худеющие люди всегда грустные и менее продуктивные

15:38 — Как использовать жир на благо продуктивности

18:04 — Сколько времени реально занимает здоровый сброс веса

19:51 — Что происходит с внутренними органами при сильном снижении веса

21:15 — С какими страхами и мифами чаще всего приходят к нутрициологу

22:30 — Почему продукты «без лактозы» и «без глютена» на слуху

25:35 — Можно ли переучить вкусовые рецепторы и полюбить обычную еду 

27:36 — Какая еда на самом деле лучше всего влияет на продуктивность

28:16 — Правда ли, что полезное питание — это дорого

29:05 — Огурцы и помидоры переоценены как источник клетчатки?

30:11 — Сколько клетчатки нужно в день и откуда ее брать

30:58 — Нужно ли отказываться от хлеба

31:52 — Есть ли реальная польза от супов

32:59 — Любимые «неидеальные» продукты Светланы Ровенской

34:35 — Можно ли есть мороженое каждый день

36:00 — Про откладывание дел на потом

41:35 — Самое важно качество для каждого 

43:19 — Что почитать/посмотреть/послушать 

🔗Полезные ссылки

📲 TG-канал Светланы — https://t.me/rovenskaya_sveta

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

🎙️Слушать:

Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI

Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic

Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh