Здоровье спины: ликбез по анатомии, простые упражнения и топ вредных мифов

Содержание

— Какие врачи занимаются проблемами спины: неврологи, вертебрологи, мануальные терапевты, остеопаты и другие

— Почему остеопатию не считают медицинской специальностью

— К какому специалисту и когда обращаться

— Ликбез по устройству позвоночника и окружающих его мышц

— Какие проблемы со спиной чаще всего возникают у тех, кто работает за компьютером

— Что такое защемление позвоночника и почему нельзя путать его с миалгией

— Что такое «правильная осанка» и как её поддерживать

— Вредные мифы и заблуждения о здоровье спины

— Насколько безопасно хрустеть спиной, шеей и суставами? Каковы истинные причины этой привычки

— Что нужно знать о массаже. Когда массаж бывает вреден и почему за ним стоит обращаться только к специалистам

— Как мебель влияет на здоровье спины. Как выбрать подходящее кресло и стол

— Какой должна быть одежда и обувь

— «Мы то, что мы едим»: о влиянии еды на здоровье спины

— Какой спорт лечит, а какой калечит. Фитнес, тренировки с железом, плавание, бег и другие виды активности

— Что такое метод Фельденкрайза

— Какие упражнения и с какой частотой полезно выполнять для профилактики болезней спины

— Что почитать о здоровье спины

Гость: Мария Ковалёва.

Врач-реабилитолог высшей категории. В 1996 году окончила РГМУ имени Пирогова по специальности «врач-педиатр», в 1998 году — ординатуру на кафедре реабилитации и спортивной медицины.

Полезные ссылки

— «Топ-30 упражнений для осанки и выпрямления спины», Фрэнк Грин https://www.litres.ru/book/frenk-grin/top-30-uprazhneniy-dlya-osanki-i-vypryamleniya-spiny-57438614/

— «Метод Фельденкрайза: практическое освоение системы», Евгения Кирсанова https://eksmo.ru/book/metod-feldenkrayza-dlya-zhizni-prakticheskoe-osvoenie-sistemy-ITD1377885/

Где подписаться на обновления подкаста и наши новые статьи:

Skillbox Media: skillbox.ru/media/code

Twitter: twitter.com/ludi_and_code

«ВКонтакте»: vk.com/the_code_group

Telegram: https://t.me/skillbox_media_code

Стартовать в программировании вместе со Skillbox: skillbox.ru/code

Наш подкаст удобно слушать на популярных платформах:

Castbox: https://bit.ly/3tZ3eJF

«Яндекс.Музыка»: https://bit.ly/3FWQsOk

Apple Podcasts: https://apple.co/3KLXpVZ

Google Podcasts: https://bit.ly/3qFvYUY

Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь с друзьями и оставляйте комментарии!