【十分鐘心理學】工作太多會耗竭，太少會空虛：該如何取得平衡？

❝不想上班？先自我審視——你是能量耗竭或是煩悶空虛？❞
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想到上班就有一股倦意襲來，是不是已經撐到無力？有時我們真的「做太多」——長工時、情緒勞務爆表、把別人的問題扛在身上；有時則是「做太少」——挑戰不足、意義感缺席，空轉到心裡發涼。前者需要補充能量與劃清界線；後者需要把目的找回來、讓能量有出口。
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練習辨別：下班後是「累到不行」還是「空虛發冷」？腦中常浮現「快撐不住了」還是「這有何意義」？若是過勞，請停止逞強，為自己設定可行的拒絕句式，安排真正的輸入，像是睡眠、運動、或自我沉澱；若是悶爆，別再等環境改變，先替生活設一個小挑戰，讓想像中的理想日常，用一個個小步驟靠近。讓自己空出時間來好好恢復，是為了走更長的路。
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本集畫重點
・我是不想上班，還是累到麻木？
・過勞 vs. 悶爆：情緒「耗竭」或「空虛」
・自我檢測三問：累/空、撐不住/沒意義、熱情指向在哪
・過勞急救：界線句式＋真正的輸入
・悶爆解方：找回目的與挑戰，從小步開始
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