Тренировки и физическая активность: как перестать искать мотивацию, полюбить и адаптировать для себя

Поделиться опытом по теме выпуска и получить доступ к неделе простых зарядок в нашем ТГ: https://t.me/mondaycast

#145 Как увидеть в спорте не способ наказать себя за лишние калории, а возможность поддержать себя в трудный период? Что вообще можно называть тренировкой и почему необязательно потеть целый час в зале, чтобы засчитать себе активность? Как быть, если страшно ослабить контроль и кажется, что никогда не сможешь поддерживать ЗОЖ в целом? Почему принятие не мешает работе над собой?

Аня узнает, какие есть простые способы оставаться в контакте с телом, даже если нет минуты свободного времени и сил, а Полина расскажет, как через освоение новых паттернов движение стала чувствовать себя смелее. 

Гостья выпуска: Элина, health-коуч, автор проекта NeYoga.tv, специалист лечебной и восстановительной физкультуры https://www.instagram.com/elka_ne_palka*

Youtube-канал Элины: https://www.youtube.com/@elkanepalka

В выпуске упоминаем: 

Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3PDa3G

Александра Гриева «Контакт с телом» https://clck.ru/3P6RDs

Наш выпуск про физическую активность https://mondaycast.mave.digital/ep-85

О привычках https://mondaycast.mave.digital/ep-105

О принятии себя https://mondaycast.mave.digital/ep-30

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

[email protected]

Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library