About this episode
هو دليل عملي بيساعدك تهتم بصحتك النفسية والجسدية والعاطفية وسط ضغوط الحياة. الكتاب بيأكد إن العناية بالذات مش رفاهية ولا أنانية، لكنها ضرورة عشان تقدر تواصل حياتك وتدي لغيرك، لأن "فاقد الشيء لا يعطيه". أهم النقط اللي الكتاب ركز عليها:
يمكنكم الاستماع وتحميل حلقاتنا مجانًا على أكثر من 10 منصات مختلفة:
https://linktr.ee/h_books
Produced by:
https://www.podcaistudio.com/
- مفهوم العناية بالذات: هو أي فعل متعمد بتعمله عشان تحافظ على سلامتك في كل الجوانب، سواء جسدية أو ذهنية أو روحية.
- عيش اللحظة (الوعي التام): الكتاب بيشجعك توقف تفكير في الماضي أو القلق من المستقبل، وتركز في "دلوقتي" وبس، وده بيقلل التوتر جداً.
- خليك حنين على نفسك: لازم تعامل نفسك كأنك "أعز صديق" ليك، تتقبل عيوبك وتبطل تطارد "الكمال" اللي ملوش وجود.
- قوة كلمة "لأ": من أهم طرق العناية بنفسك إنك تتعلم تقول "لأ" للطلبات اللي بتجهدك، عشان تقدر تقول "أيوة" لراحتك وصحتك.
- العادات الصحية اليومية: الكتاب بيقدم نصايح بسيطة زي شرب المية الكفاية، الأكل المتوازن، والتمريض (الرياضة) اللي بتحبها، وكمان أهمية النوم لجديد نشاطك.
- طرق الاسترخاء: بيقترح الكتاب أنشطة كتير زي التأمل، التنفس العميق، قضاء وقت في الطبيعة، القراءة، أو حتى شرب كوباية شاي بهدوء.
- طلب المساعدة: مفيش أي حرج إنك تطلب الدعم من اللي حواليك لما تحس إن الحمل تقيل عليك، وده بيعتبر شجاعة مش ضعف.
يمكنكم الاستماع وتحميل حلقاتنا مجانًا على أكثر من 10 منصات مختلفة:
https://linktr.ee/h_books
Produced by:
https://www.podcaistudio.com/
Get every episode summarized
Each time حكايات من الكتب publishes, we email you a written briefing from the transcript — the topics, who appeared, and any specific claims, with the ad reads skipped.
Email me new episodesFree for 3 shows. No card needed.
Hosts & guests
No transcript yet
This episode has not been transcribed. Request it and it moves to the front of the queue.
More episodes
