Recarga tu PRANA

Recarga tu Prana: Meditación y pranayama

 

Realizaremos una potente meditación que va a recargar tu prana, fuerza vital, de abajo a arriba.

Técnica de pranayama:

La respiración Antar Kumbhaka, la voy a integrar en la meditación.

Kumbhaka significa retención de la respiración y antar kumbhaka quiere decir retención del aire después de inspirar y la vamos a hacer en proporción 1:1:1, es decir, vas a inspirar en 4 tiempos, retener el aire otros 4 tiempos y exhalar en 4 tiempos también.

 

Si quieres aumentar o reducir estos tiempos, puedes hacerlo, dependiendo de tu capacidad. Lo importante es que todos los tiempos sean iguales para cada parte de la respiración.

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