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About this Episode
在这个AI能一秒写出及格文案，两秒画出精美PPT的时代，你有没有感到一种前所未有的“被贬值感”？又有没有想过，其实这种职业危机，背后推手不仅仅是AI？
我们每天在无数个“收到”中切碎大脑，在多线程切换和会议消息轰炸中疲于奔命，在996和咖啡奶茶中消耗健康，然后在已经被无限压榨的“个人时间”箱子里，拼命塞进学习、爱好、生活、人际、公益……最后，在注定的一次次失败中自我苛责、自我怀疑。
我常常觉得身不由己陷入这一切的现代人真是太可怜了�。
疲惫和忙碌让我们不再有心力去审视，这种模式是否有持续性，又是否真的“忙碌”能帮我们打造出这个时代的职业“诺亚方舟”。真相是，你越忙碌，价值越低；你消息回得越快，越容易被取代。
本期我们一起拆解Cal Newport 的经典——《深度工作》，和他的新书《慢生产力》，聊聊为什么在这个“技术垄断”的时代，“深度”反而成了你最昂贵、最不可替代的职业资本。
在这场4个多小时的“脑力重塑”中，我们也会深入聊聊如何接纳人生的有限性，如何彻底终结分心、拖延和畏难情绪、丹麦人的四点下班哲学，和职业规划的本质。
准备好冰咖啡，关掉通知，我们要开始潜入深海了。
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� 时间轴
AI时代的取代和共生
00:06:15卡尔·荣格的“石头塔楼”与比尔·盖茨的“思考周”
00:18:10简奥斯汀的故事新版本：《傲慢与偏见》真的是在客厅写出来的吗？
00:26:36为什么说深度工作是AI时代最有价值的技能？
00:34:10微软职场报告：AI真的在取代人类工作吗？
00:46:24经历塑造大脑：你关注什么，你的世界就是什么样子
00:58:19为什么深度工作在当下越来越稀缺？
01:08:59职场度量黑洞：最小阻力原则 & 伪生产力（忙碌作为生产力）
深度工作的几个原则
01:35:22深度哲学：禁欲主义、双峰、节奏还是新闻记者？选一个适合你的
01:52:08第一勺冰淇淋原则：如何确保最重要的事不被琐事挤掉
02:05:44可视化计分板：让你的深度工作时长变成可见的复利
面对人生的有限性
02:26:19拖延、分心、畏难情绪：逃避的根源是什么？
02:40:55直面痛苦：没有解决方案，就是解决方案
02:49:35花足时间：只要你愿意忍受无知的不适，解决方案就会出现
02:58:12聚焦当下：做接下来最必要的事，路自己会一步步铺开
逃离注意力经济的牢笼
03:06:18注意力经济的本质：我们如何成了硅谷之火的“燃料”
03:17:54为什么说我们默认的“娱乐”其实不是真正的“娱乐”
03:27:04重要活动清单：重新审视我们的顶层目标和底层活动
职业规划：我们最需要积累的是什么？
03:39:25激情和使命感公式：它们如何生长出来
03:44:47相邻可能：为什么对专精的追求是职业规划最重要的一环
03:50:20自主陷阱：离职博主们为什么注定失败？
03:56:54职场资本：做出所有两难职业选择的依据
愿景：主动保护我们的深度工作
04:10:32丹麦，一个深度工作的国度
04:17:44征集问题回答：英语学习的畏难情绪、KPI焦虑、完美主义等
这一期我们会在评论区随机抽取听友留言，送出本期节目的专属徽章 �
� 片头/尾曲：Graduate 666 - Fiona Huang
Hosts & Guests
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