擺脫無聲內耗，找回心裡自在｜哇賽一起聊ep29

【打造減壓心生活指南】
114新北市衛生局心理健康月系列活動
為響應10月心理健康月
新北市衛生局為市民打造減壓心生活指南
期望給忙碌的市民更健康的心靈
除了Podcast之外還有實體課程免費報名喔~
上完課還有超多好禮可以抽好獎，300多個獎項超容易中獎
活動詳情：
https://www.facebook.com/photo/?fbid=1300193418792334&set=a.428896572588694

本集金句
「看見自己內耗的瞬間，就是改變的開始。」
「內耗最殘酷的惡性循環是：你想越多，你做的就越少；你做的越少，你就會想的越多。」
「凡是你抗拒的都將持續存在。當我不再抗拒以後，反而就不再內耗了。」
「人生已經很辛苦了，至少我們可以多給自己一點耐心，對自己溫柔。」

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本集重點
。暖男宇哲與Ｎana筆電的內耗事件
。心理內部自我消耗vs反芻思考
。過度在意他人眼光，反覆苛責自己
。１星留言：委屈＆錯誤期待的內耗
。拉回注意力，從他人思考到自我思考
。三個日常不內耗習慣：覺察、理解情緒、善待自己


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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

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