EP.587 《卡住你的不是懶惰，是情緒》讀後心得：五種拖延類型與解法

【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
拖延症破解地圖
最近聽了一堂線上課程拖延症破解地圖非常有感。
關於如何停止拖延，
韓國延世大學心理學團隊有提出一個行動公式：
▌行動 = 動機 + 回饋 − 阻力
也就是說，你做不做得下去，常常跟三件事有關：
你有沒有想做的動力、做了之後有沒有感覺到好處、還有眼前卡住你的東西到底有多大。更重要的是，拖延其實有不同類型。
有人是盲目樂觀型，有人會自我責備，有人一被催就抗拒，有人卡在完美主義，也有人很容易被無聊打斷。
了解你是哪一種，才有辦法對症下藥解決拖延症。
📍 課程亮點：

• 延世大學獨創 5 種拖延原型：幫你看懂自己是哪一種卡法

• 用心理學拆解拖延：從動力、回饋、阻力去理解，為什麼事情總是做不下去

• 找到適合自己的方法：不同拖延類型，有不同的行動解法

🎁 瓦基專屬資訊：
如果你也常卡在「想做但做不到」的拖延循環
不斷因為拖延而消耗自己、錯過重要的人事物
這堂課會幫你更理解自己，也找到一個更輕鬆方式，開始行動起來！
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【本集說書】
你有沒有這種經驗？明明知道要寫報告、要回信、要完成手上那個任務，但坐在電腦前就是動不了。滑了一個小時手機之後，開始罵自己：「我怎麼這麼廢！我就是天生懶惰！」

但我今天想問你一個問題：你真的是懶惰嗎？還是，其實是你的情緒把你卡住了？

今天要跟大家聊一本我最近讀完覺得非常有收穫的書，書名叫做《卡住你的不是懶惰，是情緒》。這本書是我近期讀過的拖延主題書籍裡，少數真正從心理學的根源切入、而不只是給你一堆「生產力技巧」的好書。

📝部落格文字版：
《卡住你的不是懶惰，是情緒》讀後心得：五種拖延類型與解法

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