E19. 成长中不能承受之痛：一些关于创伤与复原的点滴

在本期节目中，我们将讨论一个略显沉重的话题：成长中的创伤。这一话题引发了我们深刻的思考和探讨，我们的俩也在录制前也进行了大量的阅读、查阅筛选了各种资料，提前进行了思考和讨论，力图在节目中呈现出更深层次的视角。希望本期播客对曾经经历、目睹、思考过创伤的你有帮助，也欢迎分享你的感受和想法。

首先声明：

• 本节目仅供讨论，请勿对号入座。
• 不要质疑或贬低他人的经历。
• 我们讨论的是成长中的创伤，但不代表任何特定个人。

内容提要：

1. 家庭中的创伤：探讨控制型、虐待型父母，以及情感忽视对孩子成长的影响。
   
2. 学校中的放大效应：学校里的成绩压力、霸凌、自我认同困惑，以及过度管理如何加重成长的痛苦。
   
3. 如何应对创伤带来的伤害：强调自我信念：学会尊重自己的意愿、感受和界限，不被有毒的关系束缚。
   寻求支持：建立互助和关爱的关系，必要时寻求专业人士的帮助。
   
4. 复原之路：从小事开始，逐步建立可以控制的生活秩序。
   允许自己表达情绪，接受不完美的自己，逐步愈合创伤。
   
5. 与自己和解：原谅曾无法保护自己的过往，脱离受害者心态，调整对自己的期望。
   通过物理或精神的断绝，避免继续受到创伤环境的伤害。
   
6. 传递健康的关系模式：避免把创伤和压力传递给下一代或亲密关系对象，学会建立健康的边界和生活方式。
   

最后，我们鼓励大家在有能力的情况下互相帮助，支持彼此的复原。

本期节目中提到、引用和涉及的资源如下：

书目

• 《女孩们的地下战争：揭秘人际交往中的隐性攻击》（英文名：Odd Girl Out: The Hidden Culture of Aggression in Girls），蕾切尔·西蒙斯（Rachel Simmons），理想国｜海南出版社，译者: 徐阳，2022年1月
• 《创伤与复原》（Trauma and Recovery），朱迪思·赫尔曼（Judith Herman），机械工业出版社，译者：施宏达 / 陈文琪， 2015年8月
• 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》（Complex PTSD: From Surviving to Thriving），皮特•沃克（Pete Walker），北京科学技术出版社，译者: 严菲菲， 2023年1月
• 《冰路狂花》（Mother Trucker: Finding Joy on the Loneliest Road in America）艾米·布彻 （Amy Butcher），广西师范大学出版社，译者：任瑞洁，2023年9月

网络资源

• 本期节目中提到的“二姐离家出走”的脱口秀来自于《脱口秀和Ta的朋友们》节目中@白玫瑰Echo （微博主页是weibo.com ）的表演，这段脱口秀表演在她的主页置顶中可以看到。
• 本期节目中推荐的《精神健康资源集合帖》为微博用户@阿猎木星初转腾 的置顶帖，内容包括相关Ta自己编写的自助资源和大量网络资源、书目、影视，网址为weibo.com
• 本期节目中提到的纪录片为《What Jennifer Did》（2024），出品平台：Netflix. 微博上关于该集纪录片的介绍和网友讨论见这里：weibo.com

节目主播播客（微博同名）：@库特纳霍拉的骨头， @大尾巴小白羊

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