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About this Episode
❝ 當工作、關係與情緒卡關都急著向 AI 索取解答，這份對標準答案的渴望，其實反映了內心深處對生活失控的隱形焦慮。 ❞ — 知識衛星製作
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在這個資訊爆炸的時代，人們使用 AI 的範圍早已不再局限於工作，從日常的人際關係、心中卡住的情感、甚至面臨人生重大抉擇時，都習慣將問題拋給科技。然而，許多人在頻繁尋求解答的過程中，卻發現自己的思緒非但沒有變得清晰，內心反而累積了更多的慌亂與焦慮。
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從心理學的角度來看，這種「越問越混亂」的現象，關鍵在於人與科技互動時的「姿態」。當個體出於對未來的恐懼、害怕做錯決定，而將 AI 當作逃避焦慮的避風港時，往往只想直接索取一個「標準答案」。然而，AI 有時會為了迎合使用者而順著話說，這反而容易讓人安心地停留在原地，甚至削弱了自身的判斷力。
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相反地，若能將 AI 定位為共同探索的「思考夥伴」，透過「先整理、再對話」的結構化歷程，便能像諮商中的自我覺察一樣，在安全的邊界裡重新梳理混亂的內心。
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這集節目特別邀請到《下一本讀什麼》主持人瓦基，他以自身從台台積電副理到自由創作者的轉型經驗，分享如何不被科技焦慮綁架，溫柔地將 AI 轉化為擴充心靈餘裕的工具。他在節目中實測示範了專為現代人設計的「人際對話陪練」專案包，演練如何優雅且不傷感情地拒絕他人，以及在職場面臨公開指責、火氣上來時，如何利用對話讓大腦降溫。這些設計並不是為了用科技取代真實的人際溫度，而是為容易內耗的現代人提供一個「心靈的重訓沙坑」，在練習立界線與情緒安撫的過程中，長出安定的力量。
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真正的思考主導權，從來都不在工具身上。當個體學會建立起一個支持自己的外部系統、釐清每一步是出於恐懼還是真實渴望時，大腦便能卸下超載的防衛，在不確定性中，穩穩地找回生活的掌控感。
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本集重點
• 思考夥伴 vs. 答案索取：剖析盲目索求外界解答的焦慮，練習轉變互動姿態，將科技化為溫柔的思緒釐清夥伴。
• 安撫的甜蜜陷阱：解析 AI「順著話講」如何讓人耽溺於暫時的安全感，看懂如何避免大腦在科技的溫柔鄉中停滯。
• 人際關係對話陪練：實測如何不傷和氣地拒絕他人、如何在職場指責下為情緒降壓，在虛擬練習中長出真實界線。
• 先整理、再對話的價值：連結心理諮商的「自我覺察」歷程，在釐清思緒與結構提問中，重建自我的判斷力。
• 為內耗大腦打造的外部系統：解析如何透過「第二大腦」為疲備的心靈減壓，讓生活重獲安定的主導權與選擇權。
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【AI瓦基第二大腦｜打造不被淘汰，越用越強的AI工作流】
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本節目由【知識衛星】業務代理及製作
Hosts & Guests
No transcript available for this episode.
