メンタルが崩れたとき、9割の人がやっている“逆効果な対処法”

メンタルの調子が崩れたとき。多くの人がまずやるのが、原因探しや気分転換です。でも、正直に言いますね。それ、ほとんど効きません。 なぜか。メンタル不調の正体は、気持ちではなく脳と体の状態だからです。 まず一番大事なこと。最優先で寝ること。 できれば夜10時にベッドに入り、7時間以上の睡眠。睡眠不足になると、脳の扁桃体が暴走します。ここは不安や怒りを司る場所。ここが過剰反応すると、何を考えてもネガティブにしかならない。 逆に言うと、しっかり寝るだけで、メンタルは半分以上、勝ったようなもの。これはどんな自己啓発本より効きます。 次にやること。朝30分の運動。 運動は「最強の抗うつ薬」と言われています。ストレスホルモンを下げ、自己効力感を一気に引き上げる。ハードじゃなくていい。散歩で十分です。 朝に体を動かすだけで、その日の心の輪郭が、はっきりしてくる。 そして最後。午前中にカフェなどで、ひとり静かな時間を取ること。 考えすぎない。答えを出そうとしない。ただ、ぼーっとする。これだけで、脳は自然に整い始めます。 メンタルが崩れたときほど、自分を説得しない。励まさない。整える。 感情は、説教では回復しません。環境と習慣でしか、立て直せないんです。 今日のおすすめ1分アクション 今夜、スマホを早めに置いて「今日は早く寝る」と決める。それだけで十分です。 メンタルは、根性ではなく設計。覚えておいてください。 現在、LINEで無料動画講座を開催中です。 あなたのキャリア、人間関係、健康、経済、すべてを大きく飛躍させるための全４回の講座です。 お届けするコンテンツはすべて無料でご覧いただけます。 10秒ほどで簡単に登録できますので、以下からどうぞ。 動画を視聴してくださった方には、豪華３大特典もプレゼントいたします。 ①現状突破ワークブック ②最強コンディション管理手帳 ③才能×スキル＝収益化ハンドブック ぜひお受け取り下さいませ。 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓