вивчена безпорадність, стан жертви і агентний підхід до життя: як щось робити, коли здається, ніби все проти тебе? #60

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/

____________________________________

✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier

____________________________________

00:00 про що випуск

01:00 чому дискомфорт - це норма?

03:10 чому ми бачимо життя через призму "складності?"

03:43 що таке мислення жертви?

04:27 як зрозуміти, чи проявляється мислення жертви у вас

08:44 як працює гіперфокус на минулому?

11:00 зворотний бік вивченої безпорадності - "набутий оптимізм"

12:05 як насправді мозок опрацьовує інформацію про зовнішній світ?

14:19 що? замість чому?

16:11 яку роль грають гени?

17:45 уникнення негативних емоцій

21:17 як розвивати емоційну гнучкість?

23:53 метод проживання емоцій RAIN

26:11 як розширювати свій емоційний діапазон?

28:44 завершення

____________________________________

джерела:

Scott Barry Kaufman PhD  Rise Above: Overcome a Victim Mindset, Empower Yourself, and Realize Your Full Potential

Scott Barry Kaufman PhD Transcend: The New Science of Self-Actualization

Tasha Eurich Insight: The Power of Self-Awareness in a Self-Deluded World

Lisa Feldman Barrett Seven and a Half Lessons About the Brain

____________________________________

корисні посилання:

• 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠