447.健康思维-9.大部分疾病亚健康的根源是免疫系统饿着了

0:00嗨,大家好,爱健康爱你们,今天聊一聊,七大营养苏吃饱了,你的免一例就不会被饿着了。 我想你可能会说,这个年代怎么可能还有几个问题呢? 还别说,我以前也和你想的一样,不过前一阵子看了一篇生命时报的报道,我才发现,我们今天其实很容易忽略掉身体里的一种几个。 那就是营养苏缺乏带来的一种恶。因为它并会有肚子恶的孤雇教那种很明显的积恶感,所以世卫组织给缺乏营养苏有一个明确的概念,叫隐性积恶。 其中还有一个很让人震惊的数据,据联合国两世级农业资料显示,我国有三亿人正在遭受隐性积恶。 我经常会遇到很多朋友说,现在的人怎么可能缺营养呢?那这些数据和现象都在告诉我们这样一个事实,我们生活在这样一个年代,不是普遍缺食物,而是普遍缺营养素,我们不容易肚子恶了,但我们很容易身体恶。

1:19今天我之所以要从隐性积恶这个话题讲起,是因为现在人人都在关注自己的免疫力。而对免疫力来说,别让身体恶着了,把各种营养素都吃饱,这件事太重要了。 那么身体需要的营养素这么多,到底有哪些营养素是免疫力最核心最不可或缺的呢? 关于这个知识点,我们一起来温习一下人民日报官宣提到的提升免疫力七大营养素,他们是蛋白质维生素A,维C和维疫铁星期,蛋白质是抗体形成的电机者,没有蛋白质的免疫力就像没有装上子弹的枪枝一样毫无战斗力,维A是第一道防线的守护神。 没有它免疫力会更容易被病毒攻击,维C是抗体形成的催化技,有了它免疫部队的两草会更充足,唯一是免疫力的调解技。

2:26体也是抗体形成的有力后盾,心是调解免疫力的好帮手,C是免疫细胞的组成部分。 关于这些营养素,咱们背不出来这些功能没关系,更重要的一点是,我们要知道与我们稀稀相关的下面三个要点,首先第一点我们要知道这些营养素必须都要在,一个都不能少, 如果你长期不注意,让身体对某一种营养素恶的太久,你的免疫力就会积极可威,病毒就会称需而入。 有一个理论叫目统理论,可以很形象地帮助我们理解这个问题。 一个目统,沉水的多少并不取决于最高的那块目板,而是取决于最短的那块。 也就是说免疫力的高与低,往往取决于那块你长期没有补其的营养素。 第二点,我们要知道,哪怕是小尔威的营养素,我们也不能小看他们。

3:28举个例子,稀这个营养素,它属于威廉元素,我们身体的需求量其实很微小很微小, 但研究已经表明,缺了这一点稀,就会导致免疫力低下。 铁这个元素也一样,可能我们人体内铁的含量只相当于一枚很小很小的铁钉子, 但这些铁要分布在很广的地方,几乎所有的组织都含有铁,需要铁。 并且铁除了要参与兆血和细胞的能量代謝之外,还要参与维护人体的免疫功能。 人体如果缺了铁的话,不是导致平血,就是会降低抗感染能力。 第三点,我们要知道,身体里各种研扬素,大多都是血统起来一起产生作用, 他们的团队合作要胜过单飞作战,要共同补才更有效。 我来举一个看养化研扬素之间血统作用的例子,

4:31假设一个从属条中来的自由机进入身体, 他首先被维抑拿下,然后维抑由维C循环再生。 维C由古光干态循环再生,腐没Q时,白的胡萝卜素和刘心酸也在这一过程中有帮助作用。 所以营养素一定要补全户了,因为他们是一个合作战队。 说到这里,我知道有的亲们可能会赶紧对照每天的演示,看是不是缺了什么。 还有的人可能会想,我明明已经吃得很好,很全面很均衡,怎么可能缺营养素呢。 这就要回到我们开头说的隐性机恶这个话题了。 为什么我们这个年代的食物明明并不缺乏,可还是有很多人, 甚至是那些很注意隐食的人,还是很容易缺乏营养素呢。 你想想,我们现在吃的黄瓜西红柿还有小时候那个味儿吗?

5:33我记得在福建的超市有一段时间买的奶奶家的西红柿这个牌子,发现了特别好吃,我们一天都吃好几盒。 但过一段时间就没了,还有大家有没有发现现在有的水果呢,吃的好像更甜了。 但是那个甜劲呢,让你感觉不是很正常。 我在一堂营养课上听到中山大学博导讲族秦教授说过, 因为我们现在人都喜欢吃甜的水果嘛,这就导致重值水果的人会想方设法提高水果的甜度。 结果呢,糖分是提高了,营养素反而比以前要减少了。 比如现在吃的超甜的橘子,所含的维C,就不如过去甜中带酸的那种橘子。 再比如说,在1992年的时候每一百克的米糊桃中含维C是1000毫克。 现在同样重的米糊桃就是剩下200度好可维C了。

6:36再比如我们现在吃的米和面都是精米精面,去除了皮, 配牙,这样一来维生素和矿子就会大量损失。 结果我们每一餐的饭是吃的不少了,但营养素的设入却没见多。 有可能还比以前更少了。 美国著名的营养专家阿德勒带维斯在吃的营养科学官就提到了一个让人惊调下巴的观点。 他说,在几代人之前,甚至是起盖吃的食物,都比我们现在吃的含有更多的维生素。 正是因为上面的这些原因,我们现在人吃的食物并不少,但营养素却很容易缺乏。 即使一日三餐都在家用餐,也很难做到从吃的食物中,就把免疫力需要的营养素不足,不全了。 前两天在搜索湖网上看到工程院院士,著名营养专家陈军时教授也说了这样一点。

7:38他说合理营养,假如能做得到,是可以避免绝大部分的营养缺乏。 但问题是能不能做得到呢?在现在这样一个快节奏的社会中,真正有条件,有时间,有知识能做到多种食物搭配合理,善时平衡的人,只是少数。 即使是,陈军是本人也很难做到。 在这个访谈中,陈军事还提到了,对于这种隐形几个,自己可能感觉不到多大的问题。 当然可以到医院去做化验,但当林床上被定性为某种营养素缺乏的时候,就维持一晚了。 在这里,我想借用陈军事的观点,分享给每一位爱健康的亲们。 不要等到免疫力真的少了再去不救,到时候就维持一晚了。 因为真正检查出,你缺这个缺那个的时候,就已经是你每天的量便达到智便的结果了。

8:41换句话说,能检查出来的营养素缺乏,用一天两天,补是补不回来了。 所以为了不让自己缺乏营养素,就要注重日常每一天的补充。 最后我再和大家分享陈军事的贴心提议。 在经济条件允许的时候,一人一天补充一片儿多种维生素和矿物质,有意义无害。 你注意到了吗? 陈军事提到的这种营养素的补充方式,其实是很便利、很便宜的养生方式。