今日は走らないでビール #35 Tahoe rim trail 60k 走ってきた

Twitter : https://twitter.com/notruntoday/

Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer

Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/

坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/

—-

会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。

—-

タカラ焼酎ハイボールレモン

木内酒造　ジャパンクラシックエール

—-

• レース概要：

  • Tahoe Rim Trail 60K レースに参加。
  • スタート地点はネバダ州のカーソンシティ。
  • コースは最初で一気に登り、その後数百mを上り下りしつつ進む。
  • 最後はダウンヒルで一部に雪が残っていた。

• 暑さについて：

  • レースは非常に暑かった。
  • ゴール時には気温が38度程度だった。
  • 熱中症対策に注意しながらレースを進めた。

• レースの成績：

  • 約63kmを9時間55分で完走し、21位に入った。
  • 過去で最も良いレースの一つで、熱中症症状が出なかった。

• エイドステーションと補給：

  • エイドは6個あり、だいたい10km以内に配置されていたが、一部では16km離れているところもあった。
  • 途中のエイドでは多めの水を持ち込んだ。
  • 約6.3Lの水とコーラ500mlを補給した。
  • 梅干しと梅干し純＊12粒で塩分を取り、約21gの塩分を放出したので、塩分の補給に気をつけた。

• レースのペースと戦術：

  • 後半の28kmで2人に抜かれながらも、10人くらいを抜いた。
  • 他のランナーがスピードを落とし始める中、自分はスピードをキープできた。
  • 熱中症を避けるためのペース配分と戦術が功を奏した。

• 熱中症対策：

  • 熱中症対策として、水分補給や塩分摂取に配慮し、エイドステーションで冷たい氷を帽子やアームカバーに入れてもらった。
  • 冬のレースも含め、過去に熱中症になった経験があり、今回はそれを避けることができた。

• 100kmレースへの展望：

  • 現在のコンディションなら100kmレースに挑戦できる可能性を感じたが、水分・カロリー・塩分の摂取を考えながら走ることは大変。

• 持ち物と参加賞：

  • 参加賞として、パタゴニアTシャツ、顔用と体用の日焼け止めオイル、Injinjiの５本指ソックス、Tahoe Pint グラスをもらった。

• ゴール後のサポート：

  • ゴール後はビール・コーラ・水が飲み放題。
  • ゼッケンを提示すればサンドイッチ、タコス、ブリトーも選択できた。
  • 足を洗って冷やす桶も用意されていた。

• レースを通じて気付いたこと：

  • 過去のレースで熱中症になることが多かったが、今回は対策を講じて成功した。
  • レース中は水分・カロリー・塩分の摂取を意識する必要があることを学んだ。

※参加者の個別の感想や経験を元にしたShow noteとなります。