30岁生日复盘：怎么改变你的人生——直面恐惧

啊啊啊30岁真的来了，在圣诞节的时候鼓起勇气做了30岁的生日直播。这次是直播的回放重新制作，因为现场音质不好，多多包涵。

演员宋佳曾在采访中说：“20几岁时非常拘谨，总害怕别人不喜欢我”。我也是这样，不太喜欢给自己过生日，害怕沟通，不会处理人际关系、总觉得自己做得不够好，做的事太小，不值得和别人说，也很害怕别人关注到我...

但是去年参加了一些朋友的生日直播会，在现场我感受到，不要因为没有准备好，推开一些机会，全力以赴，问心无愧就好。所以我鼓起勇气，想给自己一个舞台和机会，直面那些不完美的过去。

同时，我还邀请了3位对我影响很大的贵人：北辰青年创始人宋超、生财有术创始人亦仁、平民创业手册创始人杨涛，和他们一起聊聊这10年我的成长，以及年轻人如何找到贵人、如何确定性成长的建议。

如果你也正在经历迷茫、内耗，或是对“三十而立”充满焦虑，希望这期播客能给你一点直面恐惧的勇气。虽然人生没有标准答案，但至少我们可以活得问心无愧。

最后由衷的感谢每一位陪伴我成长的听友，你们无数次隔空的支持和鼓励，让我意识到自己的价值和意义。未来我们共同进步，一起见证彼此的成长，一起点亮更多的人。

�收听指北

Part1 20到30岁的自我复盘

00:00:36 为什么想办“30岁生日直播”？

00:03:38 怎么改变你的人生？直面恐惧，消除误会，全力以赴

00:08:19 坦白局①：20-30岁，最重要的三件事 ：做有复利的事、接受自己的情绪、培养运动员精神

00:14:09 坦白局②：最需要改的三件事 ：凡事提前完成、锻炼正式沟通能力、固定的时间做固定的事

00:17:30 坦白局③：会继续沿用的好特质 ：保持稳定的输出、遇到问题解决问题、重视每个重大决策

Part2 想感谢的2位重要朋友，她们“托住”了破碎的我

00:25:05 王燕楠：回归你最想做的事，而不是为了证明自己

00:28:17 闪光少女斯斯：真心在托举女孩

Part3 连麦3位贵人

00:29:23 ①北辰青年创始人宋超

00:32:46 三十而立，立在对每段关系的相信和重新建立

00:36:26 搞钱更要搞明白自己

00:39:27 敏感内耗易碎的INFP，想创业需要攻克哪些难关？

00:40:59 找到拍档，滋养内心的力量

00:42:48 重回30岁创业，超哥要做的3件事

00:44:54 如何应对30岁年龄焦虑？

00:48:24 陈雪应该如何帮助 1, 000 个女孩找到自己的商业位置和价值？

00:52:56 ②生财有术创始人亦仁

00:55:22 搞钱女孩三大特质：接地气、有质感、有勇气

00:58:00 所谓IP，就是把自己活出来，真实的生活，真实的表达

01:01:03 如何帮助 1, 000 个女孩找到自己的商业位置和价值？

01:03:08 得到贵人帮助的4个核心特质

01:09:57 重回30岁创业，亦仁要做的4件事

01:15:09 什么拯救了你，你就拿什么拯救别人

01:16:43 ③平民创业手册创始人杨涛

01:17:09 如何找到自己的“根”？

01:19:23 涛哥眼中陈雪这几年的成长

01:26:21 心力不足，如何锻炼？

01:32:46 保持好奇，持续的信息输入

01:36:02 得到贵人帮助的2个核心特质

01:38:16 重回30岁创业，涛哥要做的2件事

01:40:33 陈雪如何帮助 1, 000 个女孩找到自己的商业位置和价值？

01:46:06 朋友张机现场分享

01:48:43 江湖出来混，最重要的是出来

01:52:39 听友小瑞现场念信

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�制作人员

主播：陈雪

剪辑：龙悦

编辑：蝴蝶坞