今日は走らないでビール #30 汗と塩分と私 / 水戸漫遊マラソンの魅力を絞り出す

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会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。

• カリフォルニアのブリュワリー事情
• 常陸野ネストビールどこで買える？
• スーパードライのカリフォルニア版は日本と違う味
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• 週平均100k累積1万は100mile彩の国としてはちょっと少なめの印象とのこと
• 中嶋友里さんと坂Barさんの奥久慈30kの累積が違うぽい
• 奥久慈30kは2000m累積越えが正しそう
• 奥久慈はやっぱりハンパなかった

本エピソードでは以下のメインの話題に焦点を当てました：

1. 汗と塩分と私

   • QuickSilver100kで40k走ると手足が痺れる
   • 汗の0.4%または0.3%が塩分量と言われている。差はどこに現れる？
   • 66kのランニングで、0.4%と0.3%%の塩分摂取量の差が7gになる　塩分タブレット70個分＝梅干し3、4個分
   • 暑熱順化によって塩分の排出量が異なる
   • 汗がベタベタしている場合は暑熱順化していない可能性がある
   • 汗がサラサラしている場合は暑熱順化している可能性がある
   • 速い人は熱中症になりにくい理由

   なぜ速い人は補給が少なくて済む？

   ＝走る時の心拍数が小さくて済む

   ＝体の深部温度が低いまま

   ＝だから汗をかく量が少ない

   ＝出ていく塩分、ミネラルが少ない

   
   

2. 水戸漫遊マラソンの魅力を絞り出す

   • 完走メダル
   • 前半で貯金作りやすいコース
   • スタート地点が駅から近い
   • スタートが車線多い
   • 納豆巻きがあるかも
   • 駅直結で着替え・荷物預けができる
   • 41kmの坂が名物！
   • 有名人も参加する
   • KOMONのTシャツ

以上が本エピソードで取り上げた内容です。詳細は各SNSリンクからご確認ください。