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About this Episode
❝ 真正的幸福，往往不是從獲得更多開始，而是從願意相信現在的自己「已經夠了」開始。 ❞ — 知識衛星製作
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在這集節目裡，周慕姿心理師透過自身的深刻體悟，結合 Bowen 家庭系統理論，深入探討了關於「幸福感」的本質，以及許多人難以擺脫的自我挑剔與內耗。
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在競爭激烈與充滿焦慮的社會或家庭環境中，許多人為了安全地生存下來，會不自覺地發展出「他人取向」的策略。這意味著個體交出了部分的自己，將別人的評價與期待內化為唯一的標準，試圖透過「做得更多、表現得更完美」來抵抗外界的批評與失望。然而，當一個人將所有的力氣都用來迎合外界，內心感受到的往往不是真正的快樂，而只是達成目標後短暫「鬆了一口氣」的解脫感，隨即又會被推向下一個覺得自己「不夠好」的焦慮深淵。
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真正的幸福感，其實來自於內心的平靜與對生活的滿意，也就是從覺得「不夠」，走向願意相信現在的自己「夠了」。這並不是要人停止進步或是選擇躺平，而是學會不再用自我打擊與嫌棄的方式來逼迫自己前進；試著把現在的自己當作夥伴，溫柔地欣賞已經做到的事。
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想要在日常中找回這份踏實的幸福感，可以試著練習三件小事：首先，在做決定前先停下來區分，這份努力是出於自己真實的「想要」，還是被恐懼與焦慮推著走；其次，每週為自己保留一段純粹放鬆、做「沒有用的事」的斷電時光；最後，經常盤點並看見自己「已經擁有與做到」的事。當我們不再被外界的評價追著跑，那份安定的力量便會在心中慢慢生根。
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更多關於自我分化、安撫焦慮與找回幸福感的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！
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本集畫重點
• 幸福感的真相：為什麼越努力，內心卻只感到「鬆了一口氣」而非快樂？
• Bowen 家庭系統理論：看懂「他人取向」如何讓我們用別人的評價來安撫焦慮。
• 練習一：區分動機。你現在的努力，是因為「害怕」還是「真正想要」？
• 練習二：允許斷電。高功能者必學，每週留一段時間做純粹放鬆「沒有用的事」。
• 練習三：盤點擁有。看見並欣賞自己已經做到的事，從「不夠」走向「夠了」。⠀
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▍新書分享會場次
時間｜6/13（六）14:00-15:00
地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號）
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時間｜6/27（六）14:30-15:30
地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓）
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時間｜7/11（六）14:00-15:00
地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓）
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時間｜8/1（六）14:00-15:00
地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號）
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本節目由【知識衛星】業務代理及製作
Hosts & Guests
No transcript available for this episode.
