224# - ד״ר קרן בן יצחק 2

ד"ר קרן בן יצחק היא מהמומחיות המובילות בישראל בחקר המוח, דוקטור למדע המח ומומחית בעלת שם בינלאומי, שמפרקת מיתוסים נפוצים על סטרס, הזדקנות והמוח שלנו.
קרן חוזרת לפרק נוסף וחושפת לראשונה את הנתונים המטרידים על מצב המח הישראלי ומסבירה איך אנחנו הורסים את המוח שלנו בלי לדעת. מהרגלי התזונה ועד המסכים, מחוסר שינה ועד מתח כרוני - הכל משפיע על הזדקנות המוח שלנו. ראיון מרתק שישנה את האופן שבו אתם חושבים על הבריאות המוחית שלכם.

מדוע רוב הישראלים מזדקנים מהר מדי
📌 הראיון הזה יפתח לכם את העיניים על סכנות הרבה יותר גדולות שמסתתרות בחיי היומיום שלנו.
📌 אם הרגשתם שאתם סובלים משכחה, עייפות כרונית, או פשוט סקרנים להבין למה סטרס הוא הרוצח השקט של המוח שלכם – הפרק הזה ייתן לכם תשובות מפתיעות ומבוססות מחקר.


🎯 תצפו ללמוד בפרק:
מה ההרגל היומי שהורג את המוח
איך המתח הישראלי ממש מדבק את האנשים סביבכם (ויש לזה הוכחה מדעית!)
למה הישראלים לא מצליחים להוריד את השומן בבטן - והקשר למוח
הסוד של 90 השניות: איך רגשות באמת עובדים במוח
מה קורה למוח כשאנחנו לא ישנים 7-8 שעות (ואי אפשר לתקן את זה)
צד השינה שינקה את המוח שלכם מרעלים
הטריק של מבט עין ימין לעין שמאל שיוצר חיבור מיידי
למה כדורים פסיכיאטריים לא מספיקים (ומתי הם הכרחיים)
התרגילים הפשוטים שיכולים להציל את המוח שלכם

אני מזמין אתכם להאזין לשיחה שתשנה את הדרך שבה אתם מסתכלים על הבריאות הנפשית שלכם ועל אורח החיים שאתם מנהלים.

אם התחברתם – שתפו עם חברים ותרשמו לערוץ.

📑 חלקי הפרק - זמנים מדויקים:
00:00 - מה ההרגל הכי נפוץ שמאיץ הזדקנות מוחית?
07:20 - מה ההשלכות של נזק מוחי והזדקנות מואצת
12:45 - צמצום המוח: מה זה אומר שהמוח מזדקן?
17:02 - מתח, עומס ואהבה עצמית - הקשר למוח
24:18 - תזונה אנטי-דלקתית והשפעתה על המוח
29:29 - המוח לא מייצר נוירונים חדשים - למה זה קריטי
39:11 - אלכוהול והמוח: הנזקים שלא ידעתם
44:08 - הקשר בין השמנה, מתח וקורטיזול
49:00 - ההשמנה כתופעת לוואי של מצוקה רגשית
56:32 - קוגניציה ושינה: מה החשיבות ואיך משפרים
1:02:00 - קוגניציה מושפעת ממתח - דוגמת הבלאקאוט במבחן
1:05:50 - מיינדפולנס, יוגה והשפעתם על המוח
1:10:27 - קשיבות פנימית והשפעתה הנוירולוגית
1:14:49 - כדורים פסיכיאטריים: מתי הם הכרחיים
1:21:23 - שינה: התהליכים הקריטיים שקורים רק בלילה
1:26:01 - שינת חלום vs שינה עמוקה - ההבדלים
1:31:48 - מה קורה אחרי 72 שעות חסך שינה
1:34:26 - היגיינת שינה וטכניקות להירדמות
1:36:59 - הפתרונות המעשיים: תזונה, פעילות גופנית ומיינדפולנס
1:40:16 - תרגילי הרגעה: מציאת עוגן בגוף

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/danieldushy