218# - ד״ר מיכאל הרלינג

ד"ר מיכאל הרלינג, רופא משפחה מומחה בעל ניסיון של שנים רבות בטיפול, מגיע לשיחה מעמיקה על בריאות וזקנה. הרלינג חושף כיצד ויטמין S (שמש) חיוני לבריאות שלנו יותר מכל תוסף, מסביר את ההבדל בין תנועה איטית לתנועה מהירה, ומנתח מדוע אנשים מזדקנים מהר. 

🎯 תגלו בפרק:
איך חוסר שמש גורם לדיכאון ובעיות שינה - הסימנים המעשיים שחשוב להכיר
תרגיל הדילוגים - למה 10 שניות משנות את מצב הרוח מיידית
עמידת סוס ממנזר שאולין - התרגיל שכל אחד חייב עד גיל 90
למה "צעיר = מהיר, זקן = איטי" - הפסיכולוגיה מאחורי הזדקנות
המקלחת החמה והים - איך לצאת מדיכאון תוך דקות
הקשר בין עצים לבריאות נפשית - מתי הטבע מרפא
הורמזיס - 7 הדברים שמחשלים את הגוף
טכניקות נשימה ועצירת נשימה - למה זה מדיטציה אמיתית
פייס יוגה ומסאז' פנים - מה קורה במתח הפנים
אור אדום וסאונה - איך טכנולוגיה מחליפה שמש
מהי זקנה אמיתית - התשובה מניו זילנד על אופניים


📑 חלוקי הפרק:
0:00 - מה הטעות הכי גדולה שישראלים עושים בנוגע לבריאות?
2:39 - השעון הביולוגי והחשיבות של שמש בבוקר
7:43 - סכנות השמש וסרטן העור - פירוק המיתוס
11:31 - הקשר בין עצים, טבע ובריאות נפשית
16:37 - איך לדעת שאיכות השינה שלך ירדה
21:19 - הורמזיס - 7 הדברים שמחשלים את הגוף
26:09 - פייס יוגה ומסאז' פנים - למה גם גברים צריכים
33:46 - צעיר = מהיר, זקן = איטי - התיאוריה המהפכנית
40:58 - המקלחת החמה כטיפול לדיכאון
45:00 - עמידת סוס ממנזר שאולין - התרגיל שחייבים
49:32 - תרגיל הדילוגים - 10 שניות נגד דיכאון
58:33 - סיפור המאבק הנפשי עם דיכאון
1:01:26 - הסיפור האישי מניו זילנד על האופניים
1:05:00 - עצירת נשימה כמדיטציה עמוקה
1:11:19 - טכנולוגיות אור אדום וסאונה
1:21:53 - אסטקזנטין וקולגן - התוספים שעובדים
1:26:12 - עצירת נשימה וחיזוק הלב
1:45:22 - המסר המרכזי: תנועה מהירה ושמש לכל החיים

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/danieldushy