155. Как подружиться с Cамокритиком изнутри

☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе:  https://alionaborjesson.com/about-our-program

"Ты делаешь недостаточно", "Ты делаешь это неправильно", "Почему с тобой всегда так?" - как звучит ваш Самокритик? 

Самокритика - это один из самых популярных запросов в коучинге, и в сегодняшнем эпизоде мы поговорим о том, как подружиться с ним, чтобы в итоге чувствовать только больше любви и принятия в своих отношениях с собой. 

Вы узнаете: 

- Большую и, к сожалению, очень распространённую ошибку в подходе к саморазвитию 

- Почему вы себя критикуете 

- Как не критиковать себя за прошлые решения 

- Как работает механизм самокритика с точки зрения физиологии 

- Пошаговый процесс работы с самокритиком

Источники: 

Neff, K. D., & Germer, C. K. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook. Guilford Press. 

Gilbert, P. (2009). Introducing compassion-focused therapy. Advances in Psychiatric Treatment, 15, 199–208. 

Williams, J.M.G. Mindfulness, Depression and Modes of Mind. Cogn Ther Res 32, 721–733 (2008). https://doi.org/10.1007/s10608-008-9204-z

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson