【13】早起原来如此容易，《早起的奇迹》（下）

哈喽哈喽 这里是《早起的奇迹》下，奇迹奇迹，早起到底有什么样的魔力呢？欢迎大家又回到书有声栏目，刚听完上一次的友友们，可以直接从1分17秒开始听哦～

本期精华内容包括

• 我们可以如何通过心理暗示调节自己的睡眠时间
• 无痛早起的五个步骤：

第一步：睡前进行积极的心理暗示。这是最重要的一步。记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极地暗示自己。

第二步：把闹钟拿到离床较远的地方。记住：运动产生能量！

第三步：直接去洗漱刷牙。一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！

第四步：喝一大杯水。第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。

第五步：穿上你的晨练服。进行晨练让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会！

• 人生拯救者计划SAVERS

1. （S）早起之后迅速静下心来（Silence）

2. （A）进行真正的自我肯定（Affirmations）

3. （V）对自己憧憬的未来进行具像化演练（Visualization）

4. （E）进行规律锻炼（Exercise）

5. （R）每日阅读（Reading）

6. （S）日记或者反思（Scribing）

1:17秒刚听完上一期的有有可以从这里开始听哦～

2:28为什么金斯伯格只睡一个小时？你的意识真的能控制我们的睡眠时间嘛？

9:08 早起的五个步骤，让早起变得不在困难！！

11:58 savers计划！！人生拯救者计划的六个步骤，曾国藩是怎么做的呢？

28:18 读书的收获有哪些～

听众朋友们如果有什么其他想读的书也可以在评论区留言哦～～～

另外我们的听友群正在进行读书笔记打卡活动，有兴趣可以加我们小助手微信mx946900参与活动，满勤的朋友更有超值读书大礼包和节目周边送出～