#114 焦慮、拖延、沒動力？神經科學家教你用 DOSE 公式重建人生節奏 The DOSE Effect ｜小麥讀書 💡

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📚 本書介紹：
《The DOSE Effect》是一本結合神經科學與心理學的實用指南，由前神經科學家 Tj Power 所著，旨在幫助現代人重新掌控自己的心智與幸福感。

書名中的 “DOSE” 代表四種關鍵的快樂荷爾蒙：Dopamine（多巴胺）、Oxytocin（催產素）、Serotonin（血清素）、Endorphins（腦內啡）——Tj Power 將它們化為人人可操作的日常行為公式，教你如何透過小習慣「自然提升情緒、動力與專注力」。

在這個被手機與焦慮綁架的時代，作者提出一種「科學取代意志力」的思維方式——不靠自我壓迫，而是透過理解大腦機制來重啟幸福系統。無論你是感到疲憊、缺乏動力，還是長期陷入焦慮迴圈，這本書都能幫你以更有溫度、更有科學依據的方式，找回身心平衡與生活掌控感。

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