004 | Tudatosság a gyermeknevelésben

Vendégeink: Mészáros Annamária és dr. Márky Ádám | A párkapcsolatban megjelenő tudatosság egyik legnagyobb próbája a gyermeknevelés. Ezúttal egy háromgyermekes házaspárral közösen ugrunk a mélyvízbe, felvetve egészen gyakorlati témákat a nevelésben, úgy mint a képernyőidő mennyisége, a rendszeresség fontossága, az örökzöld étkezés-kérdéskör, és a tudatos nevelés (mindful parenting) alapkövei. Mindebből viszont rendre kitekintünk a nagy egészre is, beleértve pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és a fenntartható egészség témáit – végső soron azt kutatva, hogyan működünk szülőként és párként közösen, és ezen belül saját magunk. Csodálatosan tanulságos beszélgetés volt ez – tartsatok velünk!

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Mi az a pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és az életmódorvoslás?
• Hogyan jelennek meg és ütköznek egymással a társadalmi normák a nevelésben és hogy függ össze mindez a gyerekek képernyő előtt töltött idejével?
• Miért fontos és miért jó a rendszeresség a gyermeknevelésben?
• Mi tekintünk alapköveknek a tudatos gyermeknevelésben, és hogyan jelenik meg mindez a hétköznapi „gyakorlatban”?
• Mi az a teljes értékű növényi étrend és alkalmazható-e gyermekeknél is?
• A fenti témákat pedig végig átszövi az az alapkérdés, hogy miként jelenik a tudatosság egy pár életében mint férj-feleség és mint szülők?

Őket láttuk vendégül: Dr. Márky Ádám Magyarország első életmódorvostan szakorvosa, munkássága széles körben ismert a pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) területén, amelyeket elsősorban a gyakorlatban, az üzleti szektor szereplőit támogatva-fejlesztve által valósít meg. Felesége, Mészáros Annamária háromgyermekes családanyasága mellett a Longevity Project teljes értékű növényi alapú étkezést bemutató és oktató ágában vett részt aktívan.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (HU) Márky Ádám és Länger Jelena alapításában a Longevity Project (Instagram profil itt)
• (HU) A tudatos nevelést (mindful parenting) bemutató részletes cikk a Mosoly Alapítványtól: Tudatos szülőnek lenni...
• (HU) Länger Jelena, Léna kurzusa a Longevity Project keretében a teljes értékű növényi étkezésről: Jobban enni
• (EN) A WHO ajánlása a növényi alapú étrendről: Plant-based diets and their impact on health, sustainability and the environment
• Tudományos publikációk a témában: 
  • (EN) A mindfulness csökkenti a nevelési stresszt, valamint a gyermekek internalizációs (depresszió, szorongás), externalizációs (agresszió, szabályszegés) és kognitív zavarait: Burgdorf et al, 2019

Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!